Rehabilitácia svalových skupín v oblasti zápästia a lakťa

 

 

 

 

Ramená bez bolestí

Začnem tým, že mám veľmi rád všetko, čo zahrňuje pojem funkčný. Funkčný tréning, funkčné kĺby, funkčný cvik. Funknčná je aj poloha, v ktorej teraz sedíš. Hlavný predpoklad je, že robíš to, čo máš robiť. Ak využívaš svoje telo k tomu, k čomu je určené tak funknčný je každý pohyb. Chcem tým povedať, že funkčnosť nieje niečo výnimočné alebo špecifické pre vybrané pomôcky. Funkčnosť je absolútna nevyhnutnosť každého pohybu, hlavne teda v prípade, kde ti záleží na zdraví pohybového aparátu.

Veľmi často si človek dá povedať v čase, až keď začne pociťovať bolesť alebo určitý diskomfort. Celé mi to príde vždy úsmevné. Nakoniec sa zasmejem aj na svojom počínaní v oblasti cvičenia, keďže aj mňa priviedli určité zranenia k zmene techniky a celkového prístupu k tréningu. Spôsob, ktorý teda prezentujem ma dostal do bezbolestného cvičenia. Ty máš teraz dve možnosti. Vyskúšaš a aplikuješ myšlienky, ktoré prezentujem ešte dnes, alebo určite v budúcnosti pri výskyte problému, teda v prípade, že budeš chcieť zmeniť svoj stav. Pre tvoje dobro dúfam, že na zmenu už nebude neskoro.

Rotácie v transverzálnej rovine

Drepy a bolesť kolien alebo chrbta

Pokiaľ ide o drepy, tak techniku, ktorú prezentujem, som praktizoval aj počas rehabilitácie po vážnom úraze na lyžiach. Veľmi často sa ľudia boja drepovať alebo zaraďovať cviky určené pre rozvoj dolných končatín, pretože uź môžu mať špecifické poškodenia kĺbov zdanlivo znemožňujúce akýkoľvek pohyb. 

Na základe vlastných skúseností s vážnym stavom kolena za spoluúčasti absencie genetických predpokladov, vzhľadom na možnosti rozsahu pohybu, ti vo videu predstavím techniku vhodnú pre väčšinu ľudí. Pri použití veľkej činky hovoríme o low bar squate.

Vo videu sa dozvieš najčastejšie chyby z hľadiska dráhy pohybu, predovšetkým panvy.