Predstavujem vám prvú tréningovú jednotku zo štyroch. Po dlhšej dobe som sa rozhodol, dať svojmu cvičeniu nejaký koncept. Cieľom je zapájanie svalových skupín v rôznych uhloch, čo prispeje k mnou žiaducemu držaniu tela a svalovému tonusu.
Tieto tréningy majú byť inšpiráciou a rozhodne nie su určené na kopírovanie. K tomu, čo budem robiť, som sa rozhodol s prihliadnutím na predchodzie zaťažovanie a aktuálne venovanie sa pohybovým aktivitám. Napríklad nemôžem očakávať nárast svalovej hmoty pri súčasnej cyklistike (8h/týždeń) v kombinácii s nevhodným stravovaním. Keby bol môj cieľ svalová hypertrofia, musel by som zmeniť svoj životný štýl, a to mi za to nestojí.
O tom, že kvalitný tréningový program by mal mať určité parametre, o ktorých som písal tu - metodotvorné komponenty silového tréningu. To však neznamená, že bez toho nebudete schopní dosahovať výsledky. Znamená to, že váš program bude postrádať špecifičnosť.
