Vo videu nižšie sa venujem najčastejším chybám pri cvičení s kettlebellom. Ako býva zvykom, tak tieto chyby som samozrejme v začiatkoch robil tiež. Na ilustráciu využijeme videá z instagramových účtov venujúcich sa práve cvičeniu s kettlebellom. Zatiaľ čo určitá chyba môže byť otázkou efektivity, zmení sa napríklad energetická náročnosť pohybu, iné chyby môžu prispieť k zraneniam pohybového aparátu.

Ťahaný swing

 

Clean z oblúku s prehmatom

 

Použitie balančných pomôcok

Balančné pomôcky majú svoj význam, pre ktorý ich môžeme zaraďovať do svojho tréningu. Pri použití takejto pomôcky pôjde hlavne o to, ako ju používame. Vo videu rozoberám podmienky pre zapojenie brušných svalov.

Pre doplnenie informácií vo videu venujem pár riadkov aj prvému príkladu alebo polohe, ktorú vidíte na úvodnom obrázku videa. Táto poloha bude mať výrazný vplyv na zlepšenie koordinácie svalov zodpovendých za pohyb v členku a v bedrovom kĺbe. Hovoríme o zlepšení intramuskulárnej koordinácie. Taktiež sa nám zlepší intermuskulárna koordinácia, ktorá znamená zlepšenie synchronizácie medzi jednotlivými svalovými skupinami. V uvedenom príklade nám takáto aktivita dokáže prispieť k zvýšeniu maximálnej svalovej sily a teda budete môcť používať väčšie odpory aj pre rozvoj svalovej hypertrofie dolných končatín.