štvrtok 12. augusta 2021
streda 5. mája 2021
Ako sa učím stojku alebo stojka pre jelitá
Pred tým než začneme, pokladám za dôležité spomenúť moju gymnastickú minulosť. Z tých piatich gymnastík na FTVS, ak si správne pamätám, som z jednej opakoval zápočet, a tie ostatné som si zopakoval pre istotu znova celý semester. Pokiaľ ide o flexibilitu, tá tiež nepatrí medzi moje silné stránky. Pohyblivosť v ramenách, bedrových kĺboch alebo aj stav a možnosti zmeny krivky chrbtice sú dôležitými faktormi pri vykonávaní stojky.
Dôležité je samozrejme spomenúť, že vďaka doterajšiemu tréningu a absolvovaným pohybovým vzorcom, som mal určitý vstupný stav pohybových zručností a kondičných predpokladov, ktoré mohli samotné učenie na jednej strane zlepšiť, alebo na strane druhej, v niektorých aspektoch spraviť ťažším. Odporúčania vo videách som volil podľa toho, ktoré by som si odporučil, keby dnes začínam od nuly. Tu o niektorých faktoroch ovplyvňujúcich moju stojku viem, o niektorých neviem, pretože mi ju nemusia do značnej miery ovplyvniť a teda kaziť, alebo mi ju kazia a nevidím ich. O tých, ktoré môžu ovplyvňovať u niekoho iného nemusím ani vedieť, pretože som sa s nimi doteraz napríklad nestretol.
V niektorých návodoch sa totiž môžete venovať tomu, čo vám ide. Z tohto pohľadu beriem univerzálne návody ako nie príliš optimálne. Najvhodnejšie je využiť video analýzu, alebo si pozrieť daného človeka naživo. Na základe pozorovaného následne vieme poskytnúť vhodnú spätnú väzbu pre ďalšie pokračovanie či už v osvojovaní si pohybového vzoru stojky, alebo akéhokoľvek iného.
Prvé video je kľúčové z hľadiska získania pocitu spevnenia v oblasti ramien, začiatkoch balancovania a naučenia sa vychádzať zo stojky pri prepadávaní alebo z pozície, keď sme bruchom k stene.
V druhej časti vám predstavím cviky pri stene, ktoré mi umožnili dostať sa do mojej prvej stojky na rukách.